परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली

परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 271 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जायफल, लहसुन लौंग, भारी क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्लॉसी से खाना बनाना: परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली, परमेसन क्रीमयुक्त पालक, तथा परमेसन के साथ क्रीमयुक्त पालक.

निर्देश

1
पील ब्रोकोली उपजी है, फिर मोटे तौर पर उपजी और फूलों को काट लें । ब्रोकोली को उबलते नमकीन पानी (1 1/2 चम्मच नमक 4 चौथाई पानी के लिए) में सिर्फ निविदा तक, 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
नमकनमक
2
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
एक मध्यम सॉस पैन में सिमर क्रीम, लहसुन, जायफल, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च, खुला, थोड़ा गाढ़ा होने तक और लगभग 2/3 कप, लगभग 5 मिनट तक कम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
ब्रोकली डालें और उबाल लें, आलू मैशर से मैश करते हुए, लगभग 2 मिनट तक दरदरा मैश और गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
5
गर्मी से निकालें और परमेसन और नींबू के रस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
परमेसनपरमेसन
1
ब्रोकली को 1 दिन पहले उबाला जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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