पिंटो बीन्स के साथ टॉर्टिला सूप

पिंटो बीन्स के साथ टॉर्टिला सूप
पिंटो बीन्स के साथ टॉर्टिला सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.62 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. अगर आपके हाथ में लहसुन, प्याज, केल के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो पिंटो बीन्स, रोस्ट पेपर्स और केल सूप, काली बीन्स के साथ शाकाहारी टॉर्टिला सूप, तथा काली बीन्स के साथ चंकी टॉर्टिला सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें । जैतून के तेल (वैकल्पिक) के साथ हल्के से स्प्रे करें और प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, भूरा होने तक, 4 से 6 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
यह सब चिपोटल पाउडर के साथ ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । बर्तन को मध्यम आँच पर लौटा दें । गर्म होने पर, प्यूरी डालें और लगभग 6 मिनट तक टमाटर के पेस्ट की स्थिरता तक गाढ़ा होने तक लगातार हिलाएं । (सावधान-गर्म, बुदबुदाती "विस्फोट"के लिए देखो!)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्चजमीन Chipotle चिली मिर्च
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
शोरबा, पानी, अजवायन (यदि उपयोग कर रहे हैं), और सूखा पिंटो बीन्स जोड़ें । एक उबाल ले आओ, फिर एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी समायोजित करें । 30 मिनट तक उबालें। जबकि सूप पक रहा है, टॉर्टिला तैयार करें । ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
प्रत्येक टॉर्टिला को आधा में काटें (यदि आपके पास तेज चाकू है तो स्टैक में किया जा सकता है) । फिर प्रत्येक आधे को 1/4-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
5
बेकिंग शीट पर स्ट्रिप्स को एक परत में रखें और चाहें तो नमक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
6
लगभग 15 मिनट तक बेक करें, हर 5 मिनट में हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
ओवन से निकालें और सूप तैयार होने तक खुला ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
सूप में पालक (या चार्ड या केल) डालें और स्वादानुसार नमक डालें, जो शोरबा की नमकीनता पर निर्भर करता है । कुक, सरगर्मी, जब तक कि साग मुरझा न जाए, पालक के लिए लगभग 2 मिनट, चार्ड या केल के लिए लंबे समय तक । सूप को 6 सूप कटोरे में डालें । कटोरे के बीच एवोकैडो और टॉर्टिला चिप्स को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
ग्रीन्सग्रीन्स
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
स्विस Chardस्विस Chard
केलकेल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
करछुलकरछुल
9
चूने के वेजेज के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापके बड़े एवोकैडो, 1/4-इंच क्यूब्स में काट लेंपके बड़े एवोकैडो, 1/4-इंच क्यूब्स में काट लें425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटा हुआ टमाटर, अधिमानतः आग भुना हुआकटा हुआ टमाटर, अधिमानतः आग भुना हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी शोरबा या नहीं-चिकन शोरबासब्जी शोरबा या नहीं-चिकन शोरबा3largesसूखे न्यू मैक्सिको चाइल्स (या पसिला या एंको चाइल्स)सूखे न्यू मैक्सिको चाइल्स (या पसिला या एंको चाइल्स)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिपोटल मिर्च पाउडर (या स्वाद के लिए)चिपोटल मिर्च पाउडर (या स्वाद के लिए)6मकई tortillasमकई tortillas3लौंगलहसुन, खुलीलहसुन, खुली9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पालक, चार्ड, या काले पत्ते (पैक)कटा हुआ पालक, चार्ड, या काले पत्ते (पैक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाचूना, 6 वेजेज में कटा हुआचूना, 6 वेजेज में कटा हुआ1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)मैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिंटो बीन्स, पकायापिंटो बीन्स, पकाया6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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