पैनकेटा, ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पप्पर्डेल
पैनकेटा, ब्रोकोली राबे, और पाइन नट्स के साथ पैपर्डेल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 683 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके पास ब्रोकली राबे, पैपर्डेल पास्ता, पाइन नट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पैनकेटा, ब्रोकोली और पाइन नट्स के साथ पैपर्डेल, पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता, तथा पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली राबे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
लहसुन डालें और सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । लहसुन त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
3
कड़ाही में प्याज, पैनकेटा और सौंफ डालें; प्याज के नरम होने तक भूनें और पैनकेटा भूरा होने लगे, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीज
2 लाल प्याज कटे हुए
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
सूखे कुचल लाल मिर्च जोड़ें, फिर ब्रोकोली राबे उपजी है और थोड़ा नरम करने के लिए 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । ब्रोकोली राब टॉप में हिलाओ, नमक के साथ छिड़के, और 1 कप पानी जोड़ें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि तने और सबसे ऊपर नर्म न हो जाएं, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
नमक और काली मिर्च
ब्रोकोली Rabe
पानी
नमक
5
इस बीच, पास्ता को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में पकाएं जब तक कि सिर्फ निविदा न हो लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
पास्ता को सूखा, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
7
ब्रोकोली राबे के साथ कड़ाही में पास्ता जोड़ें और कम गर्मी पर मिश्रण करने के लिए हलचल करें, यदि आवश्यक हो तो नम करने के लिए बड़े चम्मच द्वारा आरक्षित खाना पकाने के तरल को जोड़ना । शेष 2 बड़े चम्मच तेल और 1 कप पनीर में हिलाओ । नमक और काली मिर्च की उदार राशि के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पनीर
काली मिर्च
पास्ता
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
उथले कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
पाइन नट्स के साथ छिड़के और सेवा करें, अतिरिक्त पनीर को अलग से पास करें ।