पोर्क चॉप्स क्यूबानो लहसुन-साइट्रस सॉस के साथ
पोर्क चॉप्स क्यूबानो विद गार्लिक-सिट्रस सॉस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 270 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, छाछ, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो शहद-लहसुन की चटनी के साथ पोर्क चॉप, पोर्क साधारण लहसुन की चटनी में चॉप करता है जैसा मुझे पसंद है!, तथा लहसुन चूने की चटनी के साथ ग्रील्ड पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें ।
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट (या फूड प्रोसेसर में क्रश) के साथ क्रश करें ।
उथले पकवान में, मिश्रण अनाज, 1 चम्मच धनिया, 1 चम्मच लहसुन, संतरे के छिलके, प्याज पाउडर, अजवायन की पत्ती, जीरा और काली मिर्च । पोर्क चॉप्स को छाछ में डुबोएं; अनाज के मिश्रण से पूरी तरह से कोट करें ।
25 से 30 मिनट या जब तक सूअर का मांस केंद्र में गुलाबी न हो जाए तब तक बेक करें ।
इस बीच, 1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । 1 बड़ा चम्मच लहसुन को तेल में लगभग 1 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा होने तक । चूने और संतरे के रस में हिलाओ ।
उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; 2 बड़े चम्मच धनिया में हलचल । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
पोर्क चॉप्स के साथ परोसें ।