पोर्क ब्लेड नडुजा और शहद और अरुगुला सलाद के साथ स्टेक करता है
एक सेवारत में शामिल हैं 222 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 30 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. बेबी अरुगुला, जैतून का तेल, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम के साथ ब्लेड स्टेक, मिसो तिल ग्रील्ड ब्लेड स्टेक, तथा चक ब्लेड जड़ी बूटी शराब सॉस के साथ स्टेक.
निर्देश
1
3 कप पानी, 6 बड़े चम्मच मोटे, और चीनी को 15 एक्स 10 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग में मिलाएं । नमक और चीनी घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
नींबू का रस, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)2
बेकिंग डिश में नमकीन में प्लेसपॉर्क स्टेक । कवरऔर कम से कम 2 घंटे और 4 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ![1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण]()
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण3
पोर्क स्टेक को नमकीन पानी से निकालें; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क स्टेक]()
पोर्क स्टेक![1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ
पोर्क स्टेक1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ4
1 चम्मच के साथ स्टेक के दोनों किनारों को ब्रश करेंतेल; मोटे नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ6
ग्रिल पर स्टेक रखें और3 मिनट पकाएं। स्टेक को तवे पर पलट दें;तुरंत प्रत्येक स्टेक को नडुजास्लाइस के साथ शीर्ष करें, समान रूप से विभाजित करें । सूअर का मांस होने तक कुकके माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 3 मिनट लंबा(नडुजा नरम हो जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ7
स्टिक्स को प्लेटर, नडुजा साइडडाउन में स्थानांतरित करें । प्रत्येक के ऊपर 1/2 बड़ा चम्मच शहद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज8
अरुगुला, पनीर, नींबू का रस, और टॉस करेंपट्टी में 2 बड़े चम्मच तेल । सीजन सलाद के साथमोटे नमक और काली मिर्च; स्टेक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
लवेज बीज का चूर्णउपकरण
सामग्री
1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज बच्चे arugula]()
पैकेज बच्चे arugula63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![मोटे कोषेर नमक प्लस अतिरिक्त (छिड़काव के लिए)]()
मोटे कोषेर नमक प्लस अतिरिक्त (छिड़काव के लिए)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![दरदरा कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़]()
दरदरा कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़5इंच![मोटा पोर्क शोल्डर ब्लेड स्टेक (प्रत्येक लगभग 10 इंच लंबा और 3 1/2 इंच चौड़ा)]()
मोटा पोर्क शोल्डर ब्लेड स्टेक (प्रत्येक लगभग 10 इंच लंबा और 3 1/2 इंच चौड़ा)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
पैकेज बच्चे arugula63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
मोटे कोषेर नमक प्लस अतिरिक्त (छिड़काव के लिए)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
दरदरा कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़5इंच
मोटा पोर्क शोल्डर ब्लेड स्टेक (प्रत्येक लगभग 10 इंच लंबा और 3 1/2 इंच चौड़ा)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
नींबू का रस, वैकल्पिक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
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