पुर्तगाली काले और आलू का सूप

पुर्तगाली काले और आलू का सूप
पुर्तगाली केल और आलू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 279 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में प्याज, रसेट आलू, लिंगुइका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो पुर्तगाली आलू और काले सूप, पुर्तगाली सॉसेज काले आलू का सूप, तथा पुर्तगाली काले और आलू चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1-चौथाई गेलन भारी बर्तन में 5 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर ब्राउन सॉसेज, अक्सर सरगर्मी, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
एक कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
बर्तन में वसा में 2 बड़ा चम्मच तेल डालें और प्याज और लहसुन को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मध्यम आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
4
आलू, पानी, और 1 चम्मच नमक जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि आलू बहुत निविदा न हो, 15 से 20 मिनट । सूप में कुछ आलू को गाढ़ा करने के लिए मैश करें, फिर केल डालें और उबाल लें, खुला, निविदा तक, लगभग 5 मिनट । सॉसेज में हिलाओ और 1 से 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
केलकेल
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4 अचार वाले जलापेनो स्लाइस, कटे हुए4 अचार वाले जलापेनो स्लाइस, कटे हुए
5
नमक और काली मिर्च के साथ शेष चम्मच तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
6
प्रति सेवारत: कैलोरी 459, कुल वसा 24 ग्राम, संतृप्त वसा 6 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 39 मिलीग्राम, सोडियम 1468 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 49 ग्राम, फाइबर 5 ग्राम, प्रोटीन 15 ग्राम
7
पोषण डेटा
8
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तसंगत: पिरी-पिरी सॉस या अन्य गर्म सॉससंगत: पिरी-पिरी सॉस या अन्य गर्म सॉस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले, उपजी और केंद्र पसलियों को त्याग दिया और बहुत पतले कटा हुआ छोड़ देता हैकाले, उपजी और केंद्र पसलियों को त्याग दिया और बहुत पतले कटा हुआ छोड़ देता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रसेट (बेकिंग) आलू, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंरसेट (बेकिंग) आलू, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चौरीको या लिंगुइका (स्मोक्ड पुर्तगाली सॉसेज) या किलबासा, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंचौरीको या लिंगुइका (स्मोक्ड पुर्तगाली सॉसेज) या किलबासा, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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