यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक और Feta चिकन बर्गर (उर्फ Spanakopita बर्गर) के साथ ग्रील्ड Halloumi, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और Feta सॉस, पालक Feta पाई, तथा Feta-पालक डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें और लहसुन, प्याज और चार्ड के तनों को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चावल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
स्विस Chard
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
3
1 कप पानी डालें, ढक दें, आँच को कम कर दें और बिना हिलाए पकाएँ जब तक कि चावल नर्म न हो जाए, लेकिन गूदेदार न हो, लगभग 12 मिनट । उजागर करें, पालक, चार्ड के पत्ते और 3/4 चम्मच नमक डालें । कुक, सरगर्मी, जब तक साग मुरझा न जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
ग्रीन्स
स्विस Chard
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
ठंडा करने के लिए एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें (एक बड़े चम्मच के साथ सरगर्मी इसे गति देगा) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
जब फिलिंग ठंडी हो जाए, तो अंडे और फिर फेटा, डिल, किशमिश, पाइन नट्स और लेमन जेस्ट को मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
6
चर्मपत्र कागज का एक बड़ा टुकड़ा काम की सतह पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
7
फिलो की एक शीट बिछाएं और कुछ पिघले हुए मक्खन के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम
8
शीर्ष पर एक और शीट क्रॉसवर्ड बिछाएं और फिर से मक्खन के साथ ब्रश करें । फाइलो परतों का एक बड़ा दौर बनाने के लिए काम करते हुए, पहले 6 शीटों पर तिरछे आटे की एक अतिरिक्त 2 शीट बिछाएं, प्रत्येक शीट को मक्खन के साथ ब्रश करें, इसलिए वे केंद्र में ओवरलैप करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम
9
फिलिंग को चादरों के बीच में फैलाएं और फीलो के सभी ढीले सिरों को एक फ्री-फॉर्म पाई बनाने के लिए ऊपर से आराम करने के लिए लाएं, मक्खन का उपयोग करके टुकड़ों को एक दूसरे से चिपकाने में मदद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम
आर्बोल काली मिर्च
10
पाई के शीर्ष पर समान रूप से फाइलो की शेष 6 शीटों में से 4 बिछाएं, एक संलग्न डिस्क बनाने के लिए नीचे के किनारों को टक करें और मक्खन के साथ आटा के प्रत्येक टुकड़े को ब्रश करें । सर्कल को भरने या संलग्न करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो अंतिम 2 शीट का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
11
मक्खन के साथ पाई के बाहर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम
12
एक रिमेड बेकिंग शीट पर पाई के साथ चर्मपत्र को उठाएं और लगभग 40 मिनट तक फाइलो को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
13
गर्म या कमरे के तापमान पर टमाटर के सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
14
एक मध्यम कटोरे में टमाटर को पेपरोनसिनी और जैतून के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
मकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
15
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।