पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप

पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप
पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोलार्ड ग्रीन्स, बैग पैकेज्ड पालक, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 103 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप, ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड, तथा भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
नमक के साथ प्याज और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकनरम, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
पतले कटा हुआ जोड़ेंपॉट के लिए लहसुन । कुक, लगातार सरगर्मी, के लिए1 मिनट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
शोरबा, आलू, कोलार्ड, और जोड़ें2 कप पानी; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करेंमध्यम करने के लिए । आलू के सूप को तब तक उबालें जब तक कि चाकू से छेद न हो जाए, के बारे में10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
5
बर्तन में स्विस चार्ड डालें और पकाएं5 मिनट । 3 कप पालक और 2 चम्मच में हिलाएंनींबू का रस पालक के गलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
इस बीच, शेष 1 कप काट लेंकाली मिर्च; एक छोटे कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
नींबू जोड़ें, बारीक कसा हुआ लहसुन लौंग, और वहांकटा हुआ पालक के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल प्राप्त करना;कोट करने के लिए टॉस । सीजन पालक ग्रेमोलेटनमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू के साथ स्वाद के लिएरस, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
8
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे में सूप के शीर्ष पर माउंड पालक ग्रेमोलटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
पाइन नट्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
10
प्रति सेवारत: 235 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
11
बॉन एपेटिट

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्च1/2 गुच्छा कोलार्ड साग, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ (लगभग 2 कप)1/2 गुच्छा कोलार्ड साग, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ (लगभग 2 कप)4लहसुन लौंग, 3 पतले कटा हुआ, 1 बारीक कसा हुआलहसुन लौंग, 3 पतले कटा हुआ, 1 बारीक कसा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित198हैबेनेरो मिर्चछोटा प्याज (लगभग, पतला कटा हुआछोटा प्याज (लगभग, पतला कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़toasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन340हैबेनेरो मिर्चबंच स्विस चार्ड , बीच की पसलियां और तने हटा दिए गए, मोटे कटे हुए (लगभग 8 कप)बंच स्विस चार्ड , बीच की पसलियां और तने हटा दिए गए, मोटे कटे हुए (लगभग 8 कप)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो5-औंस बैग पैक पालक (बच्चे नहीं), हटाया उपजी (के बारे में , विभाजित5-औंस बैग पैक पालक (बच्चे नहीं), हटाया उपजी (के बारे में , विभाजित454हैबेनेरो मिर्चयुकोन गोल्ड आलू, 1/2युकोन गोल्ड आलू, 1/2" टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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