पेस्को सिसिलियानो

पेस्को सिसिलियानो
पेस्को सिसिलियानो को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 27 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 705 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 58 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । जैतून का तेल, बीज, किशमिश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेस्को सिसिलियानो, कैनोलो सिसिलियानो, तथा ब्रोकोली सिसिलियानो.

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें । मछली और पैट सूखी कुल्ला।एक तेल से सना हुआ ओवन प्रूफ डिश में मछली की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
एक कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज के स्लाइस में गिराएं, और 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
टमाटर, जैतून, पाइन नट्स, किशमिश, केपर्स, लहसुन और काली मिर्च सॉस जोड़ें । मध्यम-धीमी आँच पर 5 मिनट पकाएँ, अब और फिर हिलाएँ । मछली के ऊपर चम्मच सॉस, पन्नी के साथ कवर करें, और 10 से 12 मिनट या मछली के गुच्छे को समान रूप से बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन4स्मॉल्सटमाटर, कटा हुआ (छील या बीज मत करो, यह आपके लिए अच्छा है!)टमाटर, कटा हुआ (छील या बीज मत करो, यह आपके लिए अच्छा है!)1प्रत्येक के लिए।मछली स्टेक (आप किसी भी फर्म गहरे पानी की मछली, स्वोर्डफ़िश, शार्क, टूना, माही माही का उपयोग कर सकते हैं । मुझे शार्क पसंद है)मछली स्टेक (आप किसी भी फर्म गहरे पानी की मछली, स्वोर्डफ़िश, शार्क, टूना, माही माही का उपयोग कर सकते हैं । मुझे शार्क पसंद है)2लौंगलहसुन, धब्बालहसुन, धब्बा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1( बैंगन)प्याज, आधा और पतला कटा हुआप्याज, आधा और पतला कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पिमेंटो भरवां जैतूनकटा हुआ पिमेंटो भरवां जैतून591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट्स, हल्के से टोस्टपाइन नट्स, हल्के से टोस्ट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1प्रत्येक के लिए।1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग3बूँदेंटबैस्को सॉस (आपका पसंदीदा ब्रांड)टबैस्को सॉस (आपका पसंदीदा ब्रांड)
कठिनाईसामान्य
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर32
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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