पेस्टो कुचल आलू

पेस्टो कुचल आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त मसाला? पेस्टो कुचल आलू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 11 प्रशंसक हैं । परमेसन, लहसुन, पाइन नट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो कुचल व्यापक बीन पेस्टो, दादी के कुचले हुए आलू, तथा कुचल विरासत आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी बर्फ का पानी तैयार करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
2
अजमोद और तुलसी को एक महीन जाली की छलनी में डालें और उबलते पानी में डुबोएं, पत्तियों को पानी में धकेलें और हिलाएं ताकि वे लगभग 15 सेकंड के लिए समान रूप से पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
तुलसीतुलसी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
3
निकालें और सीधे बर्फ के पानी में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
तुरंत नाली, सूखा निचोड़ें और मोटे तौर पर काट लें ।
5
एक ब्लेंडर में, जड़ी बूटियों को तेल, 1 बड़ा चम्मच पाइन नट्स, लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें । जब अच्छी तरह से मिश्रित पनीर जोड़ें और बस मिश्रण करने के लिए संक्षेप में नाड़ी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाइन नट्सपाइन नट्स
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
ठंडे नमकीन पानी से भरे एक बड़े बर्तन में आलू डालें । आलू को उबाल लें और उबाल लें जब तक कि एक छोटा चाकू प्रतिरोध के बिना केंद्र के माध्यम से छेद न कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
पॉटपॉट
8
एक कोलंडर के माध्यम से आलू नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
9
एक बड़े गैर-प्रतिक्रियाशील मिश्रण कटोरे में आलू जोड़ें और एक कांटा के साथ धीरे से क्रश करें, पेस्टो और शेष पाइन नट्स में जोड़ें और कुचल आलू को समान रूप से कोट करने के लिए मिलाएं । मसाला के लिए जाँच करें, परोसें और आनंद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
मसालामसाला
आलूआलू
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर73
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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