पेस्टो टोफू पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 380 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अगर आपके पास दूध, केपर्स, क्रीमी पेस्टो सॉस मिक्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पास्ता कोन इल पेस्टो अल्ला ट्रैपानी (टमाटर और बादाम पेस्टो), टोफू पेस्टो, तथा सीताफल पेस्टो के साथ उबला हुआ टोफू.
निर्देश
1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । सर्पिल पास्ता में हिलाओ, और 8 से 10 मिनट या अल डेंटे तक पकाना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जार प्रत्येक) तैयार पेस्टो
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
एक मध्यम कटोरे में, 1/4 कप जैतून का तेल, दूध और पेस्टो सॉस मिश्रण मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pesto सॉस मिश्रण
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
टोफू को कड़ाही में रखें, और नमक और काली मिर्च डालें । समान रूप से ब्राउन होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
5
गर्मी से निकालें, और कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
6
मशरूम को स्किलेट में रखें, और लगभग 5 मिनट पकाएं । जैतून, केपर्स और 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
मकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
7
टोफू और पेस्टो सॉस में मिलाएं । रोटिनी के ऊपर परोसने से लगभग 5 मिनट पहले खाना बनाना जारी रखें । शेष परमेसन पनीर और तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर