पास्ता और बीन पुलाव
पास्टन और बीन पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 452 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 13 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, मोज़ेरेला चीज़, सीशेल पास्ता और कुछ अन्य चीजें लें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, 30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली), तथा Pastan e Fagioli (इतालवी पास्ता और सेम सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । तेल एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश ।
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता को उबलते पानी में 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज को नरम होने तक तेल में पकाएं, फिर लहसुन और लाल और हरी मिर्च डालें । हलचल में jalapeno, अगर वांछित. 2 और मिनट तक पकाते रहें । हलचल में टमाटर और garbanzo सेम. तुलसी, अजवायन, लाल शिमला मिर्च, जीरा, धनिया, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 5 मिनट के साथ सिमर ।
गर्मी से निकालें, और पास्ता में हलचल करें ।
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण, और पनीर के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में 30 से 40 मिनट तक या पनीर के पिघलने और चुलबुली होने तक बेक करें ।