फूलगोभी औ ग्रैटिन

फूलगोभी औ ग्रैटिन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फूलगोभी या ग्रैटिन को आजमाएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.58 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 146 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए असियागो चीज़, दरदरा पिसी काली मिर्च, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फूलगोभी औ ग्रैटिन, फूलगोभी की चटनी, तथा फूलगोभी की चटनी.

निर्देश

1
फूलगोभी को फूलों में अलग करें । 3-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 1 इंच नमकीन पानी (1/2 चम्मच नमक से 1 कप पानी) गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
फूलगोभी, प्याज और नींबू का रस जोड़ें; उबलने के लिए कवर और गर्मी । गर्मी कम करें; लगभग 6 मिनट या फूलगोभी के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
नींबू का रसनींबू का रस
प्याजप्याज
3
नाली।
4
ओवन को 425 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । 9 इंच के वर्ग पैन में, तेल, लहसुन और अजमोद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ओवन 5 मिनट में खुला हीट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
पैन में फूलगोभी और प्याज फैलाएं; काली मिर्च और चीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
काली मिर्चकाली मिर्च
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लगभग 20 मिनट या जब तक पनीर पिघल न जाए और सुनहरा भूरा क्रस्ट न बन जाए, तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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