बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली

बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली
बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली रेसिपी तैयार है लगभग 3 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, बटरनट स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली, ब्लैक बीन बटरनट स्क्वैश चिली, तथा बटरनट स्क्वैश ब्लैक बीन चिली.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज जोड़ें और नरम और भूरे रंग की शुरुआत तक पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
मिर्च पाउडर और धनिया छिड़कें; 1 मिनट हिलाओ। टमाटर में रस, बीन्स, चिपोटल्स और अजवायन के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटररस में टमाटर
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
धनियाधनिया
अजवायनअजवायन
बीन्सबीन्स
5
10 कप पानी डालें। , उबाल लाने के लिए कम करने के लिए गर्मी को कम थोड़ा अधखुला ढक्कन के साथ कवर, और सेम निविदा रहे हैं जब तक उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता, के बारे में 2 घंटे (समय निर्भर करता है अलग-अलग हो जाएगामें की ताजगी पर) । स्वादानुसार मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । आगे क्या: मिर्च 2 दिन आगे तक बनाई जा सकती है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला फ्रिज करें, फिर ढक दें और ठंडा होने दें । जारी रखने से पहले मिर्च को फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
मोटे नमकमोटे नमक
बीन्सबीन्स
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
6
मिर्च में स्क्वैश और बुलगुर हिलाओ । स्क्वैश और बुलगुर के निविदा होने तक, लगभग 30 मिनट तक मध्यम-कम गर्मी पर खुला सिमर । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मिर्च को कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
BulgurBulgur
स्क्वैशस्क्वैश
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
खट्टा क्रीम, पनीर, लाल प्याज, सीताफल, और मसालेदार जलेपीनो के छल्ले के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पनीरपनीर

सामग्री

1किलोग्रामबटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज, 1/2 इंच के क्यूब्स (लगभग 3 कप)में कटा हुआबटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज, 1/2 इंच के क्यूब्स (लगभग 3 कप)में कटा हुआ21/2 मिर्च पाउडर1/2 मिर्च पाउडर2एडोबो में डिब्बाबंद चिपोटल चिल्स से चिपोटल चिल्स, कीमा बनाया हुआएडोबो में डिब्बाबंद चिपोटल चिल्स से चिपोटल चिल्स, कीमा बनाया हुआ10थोड़ी सी कटी हुई तोरीमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक454हैबेनेरो मिर्चसूखे काले सेम, धोयासूखे काले सेम, धोया822हैबेनेरो मिर्चआग भुना हुआ टमाटरआग भुना हुआ टमाटर10थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा धनियाताजा धनिया8लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन धनियाजमीन धनिया10थोड़ी सी कटी हुई तोरीमसालेदार जलेपीनो रिंग्समसालेदार जलेपीनो रिंग्स10थोड़ी सी कटी हुई तोरीMonterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)सूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)10थोड़ी सी कटी हुई तोरीदरदरा कद्दूकस किया हुआ गर्म मिर्चदरदरा कद्दूकस किया हुआ गर्म मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विक-कुकिंग बुलगुरक्विक-कुकिंग बुलगुर10थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ लाल प्याज कटा हुआकटा हुआ लाल प्याज कटा हुआ10थोड़ी सी कटी हुई तोरीखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज बेहतरीन विकल्प हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । आप सेगुरा विडास रिजर्वा हेरेडड कावा ब्रुत की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Segura Viudas आरक्षण Heredad कावा ब्रुत
Segura Viudas आरक्षण Heredad कावा ब्रुत
सेगुरा विडास रिजर्वा हेरेडड कावा ब्रूट में बिस्किट के स्पर्श और शहद और फूलों की पंखुड़ियों के संकेत के साथ हल्के धुएँ के रंग की शुरुआती सुगंध है । तालू उत्कृष्ट, फल, और स्वाद से भरा है, बहुतायत की एक रमणीय भावना प्रदान करता है । मिश्रण: 67% Macabeo, 33% Parellada
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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