बटरनट स्क्वैश के साथ ब्लैक बीन चिली रेसिपी तैयार है लगभग 3 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, बटरनट स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश चिली, ब्लैक बीन बटरनट स्क्वैश चिली, तथा बटरनट स्क्वैश ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज जोड़ें और नरम और भूरे रंग की शुरुआत तक पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
4
मिर्च पाउडर और धनिया छिड़कें; 1 मिनट हिलाओ। टमाटर में रस, बीन्स, चिपोटल्स और अजवायन के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटर
मिर्च पाउडर
Chipotle मिर्च
धनिया
अजवायन
बीन्स
5
10 कप पानी डालें। , उबाल लाने के लिए कम करने के लिए गर्मी को कम थोड़ा अधखुला ढक्कन के साथ कवर, और सेम निविदा रहे हैं जब तक उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता, के बारे में 2 घंटे (समय निर्भर करता है अलग-अलग हो जाएगामें की ताजगी पर) । स्वादानुसार मोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । आगे क्या: मिर्च 2 दिन आगे तक बनाई जा सकती है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला फ्रिज करें, फिर ढक दें और ठंडा होने दें । जारी रखने से पहले मिर्च को फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
मोटे नमक
बीन्स
मिर्च मिर्च
पानी
6
मिर्च में स्क्वैश और बुलगुर हिलाओ । स्क्वैश और बुलगुर के निविदा होने तक, लगभग 30 मिनट तक मध्यम-कम गर्मी पर खुला सिमर । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मिर्च को कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Bulgur
स्क्वैश
मिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
खट्टा क्रीम, पनीर, लाल प्याज, सीताफल, और मसालेदार जलेपीनो के छल्ले के साथ परोसें ।
मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज बेहतरीन विकल्प हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । आप सेगुरा विडास रिजर्वा हेरेडड कावा ब्रुत की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।