बेक्ड ऑरेंज-ग्लेज़ेड चिकन

बेक्ड ऑरेंज-ग्लेज़ेड चिकन
बेक्ड ऑरेंज-ग्लेज़ेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 380 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.25 खर्च करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन सरसों, पेपरिका, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 38 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज ग्लेज़ेड चिकन, नारंगी-चमकता हुआ चिकन, तथा ऑरेंज ग्लेज़ेड चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कटोरे में संतरे का रस, वनस्पति तेल, नारंगी उत्तेजकता, पेपरिका, सरसों और नमक मिलाएं । एक बेकिंग डिश में चिकन स्तन आधा व्यवस्थित करें; चिकन के ऊपर संतरे का रस मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
चिकन स्तनों को तब तक बेक करें जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो और रस साफ न हो जाए, 30 से 45 मिनट, हर 10 से 15 मिनट में नारंगी शीशे का आवरण के साथ चखना । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नारंगीनारंगी
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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