बैंगन और बीफ हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 411 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । वनस्पति तेल, ब्राउन राइस, पीस अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली.
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच पुदीना, सोया सॉस, 1 चिली, आधा अदरक, फिश सॉस, नीबू का रस, 1 चम्मच लहसुन, चीनी और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
नीबू का रस
सोया सॉस
लहसुन
अदरक
मिर्च मिर्च
चीनी
पानी
टकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । 2 बैचों में काम करना और बैचों के बीच 2 बड़े चम्मच तेल डालना, बैंगन को सुनहरा भूरा होने तक, 2-3 मिनट प्रति साइड पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
बैंगन के स्लाइस को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
बैंगन के ऊपर आधा ड्रेसिंग डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । शेष ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
शेष चिली, अदरक, 1 चम्मच लहसुन, और गोमांस जोड़ें और पकाएं, गोमांस को एक बार घुमाएं, जब तक कि अच्छी तरह से तला हुआ और मध्यम-दुर्लभ न हो, कुल 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
मिर्च मिर्च
बीफ
7
कड़ाही में बैंगन मिश्रण (तरल के साथ) डालें और अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
नूडल्स या चावल को कटोरे में विभाजित करें । चम्मच से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
स्टिर-फ्राई पर बूंदा बांदी आरक्षित ड्रेसिंग और शेष 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पुदीना के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टकसाल
10
प्रति सेवारत: 503 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट