ब्रोकोली और धनुष संबंध

ब्रोकोली और धनुष संबंध
ब्रोकोली और धनुष संबंध सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में पिग्नोली नट्स, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 225 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 23 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली और धनुष संबंध, बो टाई' एन ' ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली और चेडर धनुष संबंध समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में ब्रोकोली को 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
ब्रोकली को स्लेटेड चम्मच या छलनी से पानी से निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
चलनीचलनी
4
एक बड़े कटोरे में रखें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
उसी पानी में, पैकेज के निर्देशों के अनुसार धनुष-टाई पास्ता को पकाएं, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarfalleFarfalle
पानीपानी
6
अच्छी तरह से छान लें और ब्रोकली में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
7
इस बीच, एक छोटे से सॉस पैन में, मक्खन और तेल गरम करें और लहसुन और लेमन जेस्ट को मध्यम-धीमी आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ । आँच से उतारें, 2 चम्मच नमक, काली मिर्च और नींबू का रस डालें और इसे ब्रोकली और पास्ता के ऊपर डालें । अच्छी तरह से टॉस करें । स्वादानुसार, पिग्नोलिस और चीज़ छिड़कें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
ब्रोकोलीब्रोकोली
पाइन नट्सपाइन नट्स
मक्खनमक्खन
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
पास्तापास्ता
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पिग्नोलिस को टोस्ट करने के लिए, उन्हें मध्यम-धीमी आँच पर एक सूखे सॉस पैन में रखें और लगभग 5 मिनट तक हल्का भूरा होने तक, अक्सर टॉस करते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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