ब्रोकोली के साथ रोटिनी

ब्रोकोली के साथ रोटिनी
ब्रोकोली के साथ रोटिनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 316 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 9 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का रस, चिकन शोरबा, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा और ब्रोकोली रोटिनी, ब्रोकोली और हैम के साथ रोटिनी और पनीर, तथा पनीर ब्रोकोली और हैम रोटिनी.

निर्देश

1
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । ब्रोकली में हिलाएँ, और बिना ढके 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
ब्रोकली को स्लेटेड चम्मच से निकालें; अलग रख दें । एक ही बर्तन में रोटिनी हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
पॉटपॉट
3
नाली।
4
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; 1 मिनट के लिए लहसुन और कुचल लाल मिर्च को पकाएं और हिलाएं । ब्रोकोली, चिकन शोरबा, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । एक उबाल ले आओ; आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और ब्रोकली के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । सूखा पास्ता में हिलाओ; 1 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना । परमेसन पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
परमेसनपरमेसन
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
ब्रोकोलीब्रोकोली
लहसुनलहसुन
पास्तापास्ता
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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