ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील

ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील
ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 423 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, नमक और काली मिर्च, वील स्कैलप्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 12 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील, ब्रोकोली राबे और ब्रेडेड वील स्कैलपिनी, तथा तली हुई ब्रोकली राबे.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में, तेल, मक्खन और आटा मिलाएं । 2 या 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शोरबा में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
गाढ़ा सॉस 3 या 4 मिनट में कटा हुआ वील जोड़ें और एक गर्म थाली में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन वील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सॉससॉस
वीलवील
4
सॉस में लेमन जेस्ट, नींबू का रस और कटा हुआ अजमोद डालें और पैन को आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रोकोली राबे के लिए पानी गरम करें । सिर्फ पकने तक लेकिन फिर भी क्रिस्पी होने तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
6
नाली ब्रोकोली राबे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
7
मध्यम उच्च गर्मी पर एक दूसरी कड़ाही रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन, और ब्रोकोली राबे जोड़ें और निविदा तक पकाना । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
लहसुनलहसुन
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
9
इकट्ठा करने के लिए, ब्रोकोली राबे को 2 डिनर प्लेटों के बीच विभाजित करें । वील के साथ शीर्ष और 2 प्लेटों पर समान रूप से पैन सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सॉससॉस
वीलवील
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकोली rabeब्रोकोली rabe12 चम्मच लहसुन पाउडर(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)1मुट्ठी भरताजा फ्लैट पत्ती अजमोद का एक, बारीक कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद का एक, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ या जमीन जायफलकसा हुआ या जमीन जायफल1पका हुआ नींबू, zested और juicedपका हुआ नींबू, zested और juiced23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़2झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतले कटा हुआ वील स्कैलप्सपतले कटा हुआ वील स्कैलप्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार12 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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