ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. काली मिर्च, पोर्क सॉसेज, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: ब्रोकोली राबे, टर्की सॉसेज, और अंगूर, तली हुई ब्रोकली राबे, तथा तली हुई ब्रोकली राबे.
निर्देश
उबलते पानी 1 1/2 मिनट में कुक ब्रोकोली राबे; ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
एक बड़े कटोरे में रखें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सॉसेज जोड़ें; 6 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
अंगूर, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें; 2 मिनट तक या अंगूर के नरम होने तक पकाएं ।
ब्रोकोली राबे में सॉसेज मिश्रण जोड़ें।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट या नरम होने तक पकाएं ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएं ।
शराब जोड़ें; 2 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, सॉसेज मिश्रण और सिरका जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
पनीर के साथ छिड़के; तुरंत परोसें ।