ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद

ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 243 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास वाइन सिरका, मकई की गुठली, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन, मकई और टमाटर का सलाद, भुना हुआ मकई, काली बीन और टमाटर का सलाद, तथा टमाटर, एवोकैडो, मकई और ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, मिश्रित होने तक जैतून के तेल के साथ सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
सेम, मकई और टमाटर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3
मलिनकिरण को रोकने के लिए एक छोटे कटोरे में नींबू के रस के साथ एवोकैडो क्यूब्स टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो क्यूब्सएवोकैडो क्यूब्स
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
बीन मिश्रण में जोड़ें।
5
सेवा करने से ठीक पहले, नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम को धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
6
कमरे के तापमान पर परोसें, या ठंडा परोसने के लिए ढककर ठंडा करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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