भूमध्य टूना सलाद
भूमध्य टूना सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, केपर्स, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो टूना के स्वास्थ्य लाभ: भूमध्यसागरीय ट्यूनन एंटीपास्टो सलाद, भूमध्य टूना सलाद, तथा भूमध्य टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक टमाटर के नीचे से बहुत पतला टुकड़ा काटें ताकि यह सीधा खड़ा हो जाए ।
प्रत्येक टमाटर के ऊपर से पतली स्लाइस काटें; टमाटर के खोल को छोड़कर, टमाटर का मांस बाहर निकालें ।
टमाटर के मांस से बीज निकालें; 1 कप मापने के लिए पर्याप्त टमाटर का मांस काट लें ।
मध्यम कटोरे में, कटा हुआ टमाटर, टूना, बीन्स, कटा हुआ अजमोद, केपर्स, नींबू का रस, लहसुन, नमक और काली मिर्च टॉस करें ।
चम्मच टूना मिश्रण को खोखले टमाटर में डालें ।
अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।