भारतीय मसालेदार फूलगोभी और मटर के साथ ऑर्किचेट

भारतीय मसालेदार फूलगोभी और मटर के साथ ऑर्किचेट
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भारतीय मसालेदार फूलगोभी और मटर के साथ ऑर्किचेट दें । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.4 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 470 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, पिसा हुआ जीरा, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं भारतीय मसालेदार मटर, भारतीय आलू, मटर और फूलगोभी, तथा टोफू के साथ भारतीय मसालेदार मटर.

निर्देश

1
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
2
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । लहसुन, जीरा, और धनिया में हिलाओ और सुगंधित, 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
प्याज के मिश्रण में फूलगोभी डालें; कोट करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
पानी डालें, उबाल आने दें, ढक दें और 3 मिनट तक भाप लें । टमाटर और नमक में हिलाओ । गर्मी कम करें और 10 मिनट के लिए ढककर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
मटर और सीताफल डालें और फूलगोभी के नरम होने तक और मटर के गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, ऑर्किचेट को लगभग 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
OrecchietteOrecchiette
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
सॉस के साथ नाली और टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
8
शराब की सिफारिश: सुगंधित सॉस सुगंधित वाइन जैसे कि ग्वारज़ट्रामिनर्स के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, जो फ्रांस में या कैलिफोर्निया से अलसैस क्षेत्र से आ सकते हैं । अलसैटियन संस्करण में अक्सर अधिक अम्लता होती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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