मकई, एवोकैडो, और मूली टार्टिन

मकई, एवोकैडो, और मूली टार्टिन
मकई, एवोकैडो, और मूली टार्टिन सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 584 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मूली, कोषेर नमक और काली मिर्च, सीताफल के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्यूटेड मूली टार्टिन (टार्टिन रेडिस-बेउरे), एवोकैडो-मूली साल्सा के साथ मकई और चिपोटल सूप, तथा एवोकैडो-हर्ब ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ मकई और मूली का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और रैक को तत्व से 6 इंच नीचे समायोजित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ सभी पक्षों पर ब्रेड स्लाइस ब्रश करें और सभी सतहों पर विभाजित लहसुन लौंग के साथ रगड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
एक रिमेड बेकिंग शीट या ब्रॉयलर पैन पर रखें और सुनहरा भूरा होने तक और पहली तरफ टोस्ट होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें । पलटें और उबाल लें जब तक कि दूसरी तरफ टोस्ट न हो जाए, लगभग 2 मिनट लंबा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
4
इस बीच, एक मध्यम कच्चा लोहा या नॉन-स्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल उच्च गर्मी पर झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
मकई जोड़ें और बिना हिलाए पकाएं जब तक कि पहली तरफ अच्छी तरह से जले, लगभग 4 मिनट । पलटें और टॉस करें और पकाते रहें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सभी तरफ से अच्छी तरह से टोस्ट न हो जाए, कुल लगभग 8 मिनट । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर मध्यम बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
कीमा बनाया हुआ लहसुन, मेयोनेज़, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
7
गार्निश के लिए कुछ आरक्षित करते हुए, सीलेंट्रो और स्कैलियन जोड़ें । कॉर्न को मिलाने के लिए टॉस करें और इच्छानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
8
एक मध्यम कटोरे में कांटा के पीछे एवोकैडो को मैश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
9
मैश किए हुए एवोकैडो के साथ ब्रेड फैलाएं, मकई और मूली के साथ शीर्ष, शेष सीताफल और स्कैलियन के साथ छिड़के, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ

सामग्री

11 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलगभग 2 कान मकई से मकई की गुठलीलगभग 2 कान मकई से मकई की गुठली42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनहार्दिक रोटी, जैसे कि फ्रेंच दर्द औ लेवेन या खट्टाहार्दिक रोटी, जैसे कि फ्रेंच दर्द औ लेवेन या खट्टा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम लौंग लहसुन आधा में विभाजित, और 1 मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लौंग लहसुन आधा में विभाजित, और 1 मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चूने से रस1 चूने से रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा मेयोनेज़घर का बना या स्टोर से खरीदा मेयोनेज़43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित4मूली, पतले कटा हुआमूली, पतले कटा हुआ4scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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