मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव

मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव
मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, प्याज पाउडर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू स्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी मलाईदार ब्रोकोली सूप, हरा चावल (ब्रोकोली, पनीर, और चावल पुलाव), तथा मलाईदार ब्रोकोली पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
हल्के से तेल या एक मध्यम पुलाव पकवान (लगभग 2-1/2-चौथाई गेलन आकार) स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
3
सॉस सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
ब्रोकली को पानी और भाप के ऊपर सेट स्टीमर बास्केट में रखें, ढककर, केवल बमुश्किल निविदा तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
गर्मी से निकालें । जबकि ब्रोकली भाप ले रही है, एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
6
प्याज़, शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और लगातार चलाते हुए 4-5 मिनट तक पकाएँ । छोले, अजवायन, चावल, और उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ । सुनिश्चित करें कि सॉस अच्छी तरह मिश्रित है, और इसे कड़ाही में जोड़ें । धीरे से हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । सीज़निंग की जाँच करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें, और तैयार पुलाव डिश में चिकना करें और यदि वांछित हो तो बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
पतला-पतला-
7
ऊपर से ब्राउन होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
8
गरमागरम परोसें।

सामग्री

1सिरब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)ब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)ताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआ4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)पके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)पका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखी सरसोंसूखी सरसों12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडगोया® लहसुनगोया® लहसुन1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कंधाकंधा6थोड़ी सी कटी हुई तोरीबहुत उदार झंझरी काली मिर्चबहुत उदार झंझरी काली मिर्च4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)cornstarch या आलू स्टार्चcornstarch या आलू स्टार्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक (या स्वाद के लिए अधिक)नमक (या स्वाद के लिए अधिक)1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी (वैकल्पिक)शेरी (वैकल्पिक)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)कटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)सादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)1लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुईलाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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