मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव

मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव
मलाईदार शाकाहारी ब्रोकोली और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, प्याज पाउडर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू स्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी मलाईदार ब्रोकोली सूप, हरा चावल (ब्रोकोली, पनीर, और चावल पुलाव), तथा मलाईदार ब्रोकोली पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
हल्के से तेल या एक मध्यम पुलाव पकवान (लगभग 2-1/2-चौथाई गेलन आकार) स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
3
सॉस सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
ब्रोकली को पानी और भाप के ऊपर सेट स्टीमर बास्केट में रखें, ढककर, केवल बमुश्किल निविदा तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
5
गर्मी से निकालें । जबकि ब्रोकली भाप ले रही है, एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
प्याज़, शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और लगातार चलाते हुए 4-5 मिनट तक पकाएँ । छोले, अजवायन, चावल, और उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ । सुनिश्चित करें कि सॉस अच्छी तरह मिश्रित है, और इसे कड़ाही में जोड़ें । धीरे से हिलाएं और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । सीज़निंग की जाँच करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें, और तैयार पुलाव डिश में चिकना करें और यदि वांछित हो तो बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
7
ऊपर से ब्राउन होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
8
गरमागरम परोसें।

सामग्री

1सिरब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)ब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)12 चम्मच लहसुन पाउडरताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)ताहिनी या काजू मक्खन (वैकल्पिक)1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआकटा हुआ अजवाइन, कटा हुआ4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)पके हुए छोले (या अन्य विकल्प, नीचे देखें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)पका हुआ ब्राउन राइस (गर्म, यदि संभव हो तो)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखी सरसोंसूखी सरसों12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा6झींगा और शिरायुक्तबहुत उदार झंझरी काली मिर्चबहुत उदार झंझरी काली मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेcornstarch या आलू स्टार्चcornstarch या आलू स्टार्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक (या स्वाद के लिए अधिक)नमक (या स्वाद के लिए अधिक)13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशेरी (वैकल्पिक)शेरी (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)कटा हुआ या कटा हुआ बादाम (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)सादा, बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)1लाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुईलाल या पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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