मलाईदार, हल्का मैकरोनी और पनीर
मलाईदार, हल्का मैकरोनी और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 417 कैलोरी. के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, कम सोडियम चिकन शोरबा, पेकोरिनो रोमानो पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी के साथ हल्की मैकरोनी और पनीर, हल्का और स्वस्थ चिपोटल मैकरोनी और पनीर, तथा मैकरोनी और पनीर-घर का बना मैकरोनी और पनीर एक आरामदायक भोजन है जिसे हराना मुश्किल है । आप स्टोर पर पहले से पैक मैकरोनी और पनीर डाल सकते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम सॉस पैन में स्क्वैश, शोरबा, दूध और लहसुन मिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और जब तक कांटा के साथ छेद न हो जाए, तब तक उबाल लें, लगभग 25 मिनट ।
एक ब्लेंडर में गर्म स्क्वैश मिश्रण रखें ।
नमक, काली मिर्च और ग्रीक योगर्ट डालें।
ब्लेंडर ढक्कन के केंद्र टुकड़े को हटा दें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
एक कटोरे में मिश्रित स्क्वैश मिश्रण रखें; ग्रुइरे, पेकोरिनो रोमानो, और 2 बड़े चम्मच पार्मिगियानो-रेजिगो में हलचल । संयुक्त तक हिलाओ।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; अच्छी तरह से नाली ।
स्क्वैश मिश्रण में पास्ता जोड़ें, और संयुक्त होने तक हिलाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
पंको डालें और 2 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; शेष 2 बड़े चम्मच पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर में हलचल ।
गर्म पास्ता मिश्रण पर समान रूप से छिड़कें । कुकिंग स्प्रे के साथ हल्का कोट टॉपिंग ।
375 पर 25 मिनट या चुलबुली होने तक बेक करें ।
अजमोद के साथ छिड़के, और तुरंत सेवा करें ।