मसालेदार काले बीन बर्गर

मसालेदार काले बीन बर्गर
मसालेदार काले बीन बर्गर है एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 336 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 106 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, वनस्पति तेल, अंडा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार काले बीन बर्गर, मसालेदार काले बीन बर्गर, तथा बस जूली की बीबीक्यू मसालेदार ब्लैक बीन बर्गर.

निर्देश

1
एक बाउल में अंडा, जीरा, मिर्च पाउडर और चिली-गार्लिक सॉस को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
काली बीन्स को एक अलग कटोरे में मैश करें जब तक कि वे पेस्ट जैसी स्थिरता तक न पहुंच जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
ब्लैक बीन पेस्ट के माध्यम से जलपीनो काली मिर्च, मक्का और लहसुन हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
4
अंडे के मिश्रण को काले बीन के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
5
ब्रेड क्रम्ब्स को ब्लैक बीन मिश्रण के ऊपर बिखेर दें; समान रूप से शामिल करने के लिए अपने हाथों से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
6
परिणामस्वरूप मिश्रण को 4 पैटीज़ में रूप दें ।
7
एक उथले पकवान के तल में आटा डालो; आटे में पैटीज़ को आकार देने में मदद करने के लिए कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
8
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । पैटीज़ को गर्म तेल में तब तक पकाएं जब तक कि वे लगभग 5 मिनट प्रति साइड न पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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