मसालेदार ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड टोफू और शीटकेक मशरूम

मसालेदार ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड टोफू और शीटकेक मशरूम
मसालेदार ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड टोफू और शीटकेक मशरूम सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 188 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.45 प्रति सेवारत. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शीटकेक मशरूम, चीनी, टोफू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टोफू और बोक चॉय के साथ स्टिर-फ्राइड शिटेक मशरूम, मिसो सॉस के साथ मसालेदार टोफू और शीटकेक मशरूम, तथा मसालेदार ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड क्रोकोडाइल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े कटोरे में मशरूम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
3 कप उबलते पानी डालें; मशरूम के नरम होने तक, कम से कम 25 मिनट और 4 घंटे तक भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानीपानी
3
नाली।
4
उपजी काट लें और त्यागें; बारीक काट लें ।
5
2 कप मापने वाले कप में 2 बड़े चम्मच सब्जी शोरबा में कॉर्नस्टार्च घोलें । शेष शोरबा, सोया सॉस, सिरका, चीनी और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
6
भारी बड़े कड़ाही या नॉनस्टिक कड़ाही में तेल को बहुत गर्म होने तक तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
मशरूम जोड़ें; ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
8
लीक जोड़ें; ब्राउन होने तक लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
9
काली बीन्स, अदरक, लहसुन, मिर्च-लहसुन की चटनी और काली मिर्च डालें; 30 सेकंड भूनें । मिश्रण करने के लिए कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ, फिर सब्जी मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली गार्लिक सॉसचिली गार्लिक सॉस
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
10
टोफू जोड़ें; सॉस के साथ कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
टोफूटोफू
11
चम्मच टोफू मिश्रण को सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
सीताफल से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
13
* एशियाई बाजारों और विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थों के खंड में उपलब्ध है ।

सामग्री

2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च-लहसुन की चटनीमिर्च-लहसुन की चटनी1स्प्रिगताजा सीताफल (गार्निश के लिए)ताजा सीताफल (गार्निश के लिए)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मोटे नमकमोटे नमक1कसा हुआ परमेसन चीज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर18सूखे shiitake मशरूमसूखे shiitake मशरूम2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेएशियाई किण्वित काले सेम, * कीमा बनाया हुआएशियाई किण्वित काले सेम, * कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1छोटालीक (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में कटे हुएलीक (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में कटे हुए3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कुचल सिचुआन पेपरकॉर्न (जंगली काली मिर्च), * या दरदरा फटी काली मिर्चबारीक कुचल सिचुआन पेपरकॉर्न (जंगली काली मिर्च), * या दरदरा फटी काली मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटे हुए बादाम (प्रत्येक 1.45 औंस) के साथकटे हुए बादाम (प्रत्येक 1.45 औंस) के साथ794हैबेनेरो मिर्चनरम टोफू, सूखा, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंनरम टोफू, सूखा, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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