मूंगफली ड्रेसिंग के साथ इंडोनेशियाई सब्जी सलाद

मूंगफली ड्रेसिंग के साथ इंडोनेशियाई सब्जी सलाद
मूंगफली ड्रेसिंग के साथ इंडोनेशियाई सब्जी सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 400 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 8 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 खीरे, पानी से भरे अतिरिक्त-फर्म टोफू, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली की चटनी के साथ इंडोनेशियाई सब्जी का सलाद, इंडोनेशियाई मूंगफली ड्रेसिंग, तथा तिल मूंगफली ड्रेसिंग के साथ सोबा नूडल सब्जी सलाद.

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े सॉस पैन में अंडे रखें; पानी से ढक दें । एक रोलिंग फोड़ा करने के लिए लाओ; कवर, गर्मी से हटा दें, और 12 मिनट खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से अंडे निकालें; ठंडे पानी से कुल्ला । अंडे छीलें; आधे में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक उबाल में पानी लौटाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
गाजर डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ गाजर निकालें; नाली और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
6
एक कटोरे में नाली और जगह ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें, और 4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
8
एक स्लेटेड चम्मच के साथ हरी बीन्स निकालें; नाली और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
9
एक अलग कटोरे में नाली और जगह । 2 अंडे का आधा भाग, लगभग 1/3 कप गाजर, 1/3 कप हरी बीन्स, 1/3 कप बीन स्प्राउट्स, 1/4 कप लाल शिमला मिर्च, और 1/2 कप ककड़ी को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
हरी बीन्सहरी बीन्स
ककड़ीककड़ी
गाजरगाजर
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
टोफू तैयार करने के लिए, लंबाई को 4 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
11
टोफू स्लाइस को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें । टोफू को अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
12
प्रत्येक टोफू स्लाइस को 1/2-इंच-मोटी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
13
कॉर्नस्टार्च, करी पाउडर और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; टोफू के साथ कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
नमकनमक
टोफूटोफू
14
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
16
पैन में टोफू डालें; 10 मिनट तक या कुरकुरा और ब्राउन होने तक, सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं । टोफू को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक कटोरे में पीनट बटर और अगली 6 सामग्री (1/4 चम्मच नमक के माध्यम से) मिलाएं; चिकना होने तक व्हिस्क से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
18
प्रत्येक सलाद को लगभग 3 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ परोसें ।

सामग्री

2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन-कट गाजरजुलिएन-कट गाजर1कसा हुआ परमेसन चीज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल करी पाउडर या मद्रास करी पाउडरलाल करी पाउडर या मद्रास करी पाउडर4larges(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )397हैबेनेरो मिर्चपैकेज पानी पैक अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखापैकेज पानी पैक अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस1लाल घंटी काली मिर्च, बीज और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीलाल घंटी काली मिर्च, बीज और पतली स्ट्रिप्स में कटौती0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)थाई लाल करी पेस्टथाई लाल करी पेस्ट3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 8 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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