मूंगफली-सॉस्ड चिकन पिटास

मूंगफली-सॉस्ड चिकन पिटास
मूंगफली-सॉस चिकन पिटा एक है डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 198 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । मूंगफली साटे सॉस, हरी प्याज, ड्रमस्टिक मांस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली-सॉस्ड चिकन पिटास, मूंगफली-सॉस्ड चिकन पिटास, तथा मूंगफली-सॉस सलाद ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 5 अवयवों को मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । यदि वांछित हो, तो चिली पेस्ट में हिलाओ। लगभग 1/2 कप चिकन मिश्रण, 1/4 कप बीन स्प्राउट्स, 1 बड़ा चम्मच गाजर, और 1 बड़ा चम्मच सीताफल के साथ प्रत्येक पीटा आधा भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतली लाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्सपतली लाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतिरछे कट गाजरतिरछे कट गाजर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ त्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन जांघ या ड्रमस्टिक मांसकटा हुआ त्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन जांघ या ड्रमस्टिक मांस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मूंग अंकुरित, धोया, सूखा, और थपथपाया सूखाताजा मूंग अंकुरित, धोया, सूखा, और थपथपाया सूखा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमूंगफली साटे सॉस (जैसे थाई रसोई)मूंगफली साटे सॉस (जैसे थाई रसोई)16 इंच(6 इंच) साबुत गेहूं की पिटा, आधी कटी हुई(6 इंच) साबुत गेहूं की पिटा, आधी कटी हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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