मीट सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
मीट सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश 6 सर्विंग वाली एक ग्लूटेन मुक्त और प्राइमल रेसिपी है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 181 कैलोरी होती है। $1.36 प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करती है । 101 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। टमाटर प्यूरी, अजवायन, पानी और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह एक सस्ते हॉर डी'ओव्रे के रूप में भी अच्छा काम करता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 87% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत बढ़िया है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह नुस्खा पसंद आया, उन्हें बेक्ड रैवियोली और मीट सॉस , एनचिलाडा स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश , और स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल भी पसंद आया।
निर्देश
स्क्वैश को लम्बाई में काटें और बीज निकाल लें।
स्क्वैश को कटे हुए भाग को नीचे की ओर करके बेकिंग डिश में रखें।
पानी डालें और पन्नी से ढक दें।
375 डिग्री पर 20-30 मिनट तक या कांटे से छेद होने तक बेक करें। इस बीच, एक बड़े कड़ाही में बीफ़ को भूरा होने तक पकाएँ; पानी निकाल दें।
प्याज़, हरी मिर्च, जड़ी-बूटियाँ और मसाले डालें; प्याज़ के पारदर्शी होने तक भूनें। टमाटर प्यूरी मिलाएँ। ढककर धीमी आँच पर पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें। स्क्वैश को बाहर निकालें, काँटे से रेशों को अलग करें। परोसने से ठीक पहले; मीट सॉस में 1/2 कप पार्मेसन चीज़ मिलाएँ।
स्पेगेटी स्क्वैश के ऊपर सॉस परोसें और बचा हुआ पार्मेसन परोसें।