मिसो स्टिर-फ्राई

मिसो स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मिसो स्टिर-फ्राई को ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 66 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 66 सेंट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, इमली, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़अरारोटअरारोट4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकली के फूल (1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए)ब्रोकली के फूल (1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए)1( बैंगन)गाजर (खुली और कटी हुई चीज-मैंने मेरा जूलियन किया)गाजर (खुली और कटी हुई चीज-मैंने मेरा जूलियन किया)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा अदरक (कीमा बनाया हुआ)ताजा अदरक (कीमा बनाया हुआ)3लहसुन लौंग (दबाया)लहसुन लौंग (दबाया)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी गोभी (मैंने सेवॉय का इस्तेमाल किया और इसे पतला काट दिया)हरी गोभी (मैंने सेवॉय का इस्तेमाल किया और इसे पतला काट दिया)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेप्रकाश misoप्रकाश miso1( बैंगन)प्याज (आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआ)प्याज (आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआ)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका6थोड़ी सी कटी हुई तोरीNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो1कसा हुआ परमेसन चीज़सूखे हिजिकी समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाओ!) या 1 बड़ा चम्मच अराम समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाएं!)सूखे हिजिकी समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाओ!) या 1 बड़ा चम्मच अराम समुद्री शैवाल (3/4 कप गर्म पानी में भिगोएँ-पानी बचाएं!)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तिल के बीज (भुना हुआ)तिल के बीज (भुना हुआ)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेइमली (या सोया सॉस)इमली (या सोया सॉस)113हैबेनेरो मिर्चटोफू(मैंने फर्म लाइट काइंड का इस्तेमाल किया-1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें)टोफू(मैंने फर्म लाइट काइंड का इस्तेमाल किया-1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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