रैंच डिपिंग सॉस के साथ डिजॉन, साल्टाइन और व्हीट जर्म क्रस्टेड चिकन फिंगर्स
रैंच डिपिंग सॉस के साथ डिजॉन, साल्टाइन और व्हीट जर्म क्रस्टेड चिकन फिंगर्स लगभग लेते हैं 35 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 342 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 123 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास चिकन स्तन, डिजॉन सरसों, चिव्स और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है शानदार चम्मच स्कोर 95%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रैंच बीबीक्यू डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी रैंच चिकन फिंगर्स, पैलियो चिकन फिंगर्स और गार्लिक हनी डिजॉन डिपिंग सॉस, और शहद डिजॉन डिपिंग सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड पोर्क.
निर्देश
3
चिकन स्तनों को विकर्ण पर चौड़े फ्लैट स्ट्रिप्स में काटें और स्वाद के लिए नमक के साथ सीजन करें । एक बड़े कटोरे में, डिजॉन और दही को मिलाएं, चिकन में टॉस करें और समान रूप से कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![दही]()
दही![नमक]()
नमक
चिकन स्तन
पूरे चिकन
दही
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
पल्स, पल्स, पटाखे को एक खाद्य प्रोसेसर में तब तक पल्स करें जब तक कि वे ठीक टुकड़ों की तरह न दिखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पटाखे]()
पटाखे
पटाखेउपकरण आप उपयोग करेंगे![खाद्य प्रोसेसर]()
खाद्य प्रोसेसर
खाद्य प्रोसेसर5
गेहूं के बीज और भुने हुए बादाम डालें और एक सजातीय मिश्रण होने तक दाल दें । इस मिश्रण को एक विस्तृत फ्लैट डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गेहूं रोगाणु]()
गेहूं रोगाणु![बादाम]()
बादाम
गेहूं रोगाणु
बादाम6
इस मिश्रण में मैरीनेट किए हुए चिकन को रोल करें, एक बार में 1 टुकड़ा, प्रत्येक टुकड़े को समान रूप से क्रस्ट करने के लिए पटाखा/गेहूं के रोगाणु मिश्रण को दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गेहूं रोगाणु]()
गेहूं रोगाणु![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![पटाखे]()
पटाखे![क्रस्ट]()
क्रस्ट![रोल]()
रोल
गेहूं रोगाणुपूरे चिकनपटाखे
क्रस्ट
रोल7
तैयार चिकन को एक रैक के साथ लगे शीट ट्रे पर रखें । चिकन को एक रैक पर बेक करने से हवा चिकन के चारों ओर समान रूप से पकाने और इसे कुरकुरा बनाने के लिए प्रसारित हो सकेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकन8
चिकन को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन पक न जाए लेकिन सूखा न हो, लगभग 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन
ओवन
चिकन निविदाएं
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ बादाम toasted, वैकल्पिक]()
कटा हुआ बादाम toasted, वैकल्पिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![पिमिएंटो से भरे कॉकटेल जैतून]()
पिमिएंटो से भरे कॉकटेल जैतून23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![सूक्ष्मता कटा हुआ chives]()
सूक्ष्मता कटा हुआ chives1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडर![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2![गर्म सॉस हिलाता है (अनुशंसित: तबस्स्को)]()
गर्म सॉस हिलाता है (अनुशंसित: तबस्स्को)4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम वसा सादा दही]()
कम वसा सादा दही3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम वसा दही]()
कम वसा दही23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्ते]()
कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्ते1![आस्तीन (लगभग 25) नमकीन पटाखे, उखड़ गए]()
आस्तीन (लगभग 25) नमकीन पटाखे, उखड़ गए2larges![कमजोर, skinless चिकन स्तनों]()
कमजोर, skinless चिकन स्तनों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टोस्टेड गेहूं रोगाणु]()
टोस्टेड गेहूं रोगाणु
कटा हुआ बादाम toasted, वैकल्पिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
पिमिएंटो से भरे कॉकटेल जैतून23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सूक्ष्मता कटा हुआ chives1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
डिजॉन सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडर
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2
गर्म सॉस हिलाता है (अनुशंसित: तबस्स्को)4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम वसा सादा दही3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा दही23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्ते1
आस्तीन (लगभग 25) नमकीन पटाखे, उखड़ गए2larges
कमजोर, skinless चिकन स्तनों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टोस्टेड गेहूं रोगाणुकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
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