रेडी-टू-गो रैप्स
रेडी-टू-गो रैप्स लगभग लेता है 20 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 38887 कैलोरी, 3451 ग्राम प्रोटीन, तथा 2683 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 53.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 77% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 70 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । टॉर्टिलस रैप्स, हैम, भुनी हुई मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 19 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे टायसन ग्रिल्ड और रेडी चिकन के साथ पेस्टो ओर्ज़ो # टायसॉन्ग्रिल्ड और रेडी, थर्मस-तैयार स्मूथी, तथा रेडी-टू-मम्बो बर्गर.
निर्देश
एक सपाट सतह पर टॉर्टिला बिछाएं ।
प्रत्येक के बीच में हैम के 1-2 स्लाइस रखें ।
कुछ कटी हुई काली मिर्च और पनीर पर छिड़कें, एक छोर पर 2 सेमी का किनारा छोड़ दें । दूसरे छोर से शुरू करते हुए, जितना हो सके कसकर रोल करें । प्रत्येक टॉर्टिला को किचन फॉयल में लपेटें और सिरों को सील करने के लिए मोड़ें । 3 दिनों तक फ्रिज में रखेंगे ।
180 सी/फैन 160 सी/गैस के लिए हीट ओवन
रैप्स को ओवन में रखें (सीधे ओवन रैक पर ठीक है) और 10-15 मिनट तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघलना शुरू न हो जाए । यदि आप चाहते हैं कि बाहर कुरकुरा हो तो पिछले 5 मिनट के लिए खोल दें । खाने से पहले पन्नी को छील लें ।