लस मुक्त मंगलवार: शाकाहारी केला ब्रेड मफिन

लस मुक्त मंगलवार: शाकाहारी केला ब्रेड मफिन
नुस्खा लस मुक्त मंगलवार: शाकाहारी केला ब्रेड मफिन मोटे तौर पर आपकी दक्षिणी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. यह नुस्खा 14 सर्विंग्स बनाता है 157 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 334 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, आलू स्टार्च, ब्राउन राइस का आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह सुबह के भोजन के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी लस मुक्त बनाना चाय मफिन, लस मुक्त शाकाहारी केले सेब मफिन, तथा लस मुक्त मंगलवार: शाकाहारी सेब डोनट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें लाइन 14 मानक मफिन कप पेपर लाइनर्स के साथ या नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रीस करें । पैन को एक तरफ सेट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
छोटे कटोरे में, मैश किए हुए केले और टर्बिनाडो चीनी को मिलाएं । एक और छोटे कटोरे में, सन भोजन और गर्म पानी मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। केले के मिश्रण और सन के मिश्रण को 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Turbinado चीनीTurbinado चीनी
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
अलसीअलसी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
मध्यम मिक्सिंग बाउल में, ब्राउन राइस का आटा, आलू स्टार्च, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक और ज़ैंथन गम को एक साथ फेंटें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन चावल का आटाब्राउन चावल का आटा
ज़ैंथन गमज़ैंथन गम
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
बड़े मिश्रण कटोरे में, प्रकाश और शराबी तक क्रीम छोटा, लगभग 20 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कटे हुए खजूर (लगभगकप कटे हुए खजूर (लगभग
1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
5
सन भोजन मिश्रण जोड़ें। चिकनी होने तक क्रीम । कटोरे के नीचे और किनारों को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's1 कप चॉकलेट कोटेड कैंडीज, जैसे M&M's
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
आधी सूखी सामग्री डालें। चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
7
केला-चीनी का मिश्रण डालें। अच्छी तरह से शामिल होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(ब्लॉक कार्टन)(ब्लॉक कार्टन)
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
8
शेष सूखी सामग्री जोड़ें। चिकना होने तक, लगभग 20 सेकंड तक ब्लेंड करें । बैटर गाढ़ा होगा ।
9
बल्लेबाज के साथ मफिन कप 2/3 भरें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
10
मफिन को गहरा सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
11
मफिन को ठंडा करने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें । एक एयरटाइट कंटेनर में चार दिनों तक स्टोर करें या एक महीने तक फ्रीज करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट

अनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन, Zinfandel

दक्षिणी रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन और ज़िनफंडेल के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सामान्य तौर पर, कुछ नियम हैं जो आपको दक्षिणी भोजन के साथ शराब की जोड़ी बनाने में मदद करेंगे । भोजन के अनुकूल रिस्लीन्ग या स्पार्कलिंग व्हाइट वाइन कई तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ काम करेगी, जबकि ज़िनफंडेल बारबेक्यू किए गए किराए के साथ बहुत अच्छा है । आप वेनगुट विली शेफ़र ग्रेचर डोमप्रोबस्ट रिस्लीन्ग स्पेटलिस नंबर 5 की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 69 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
वेनगुट विली शेफर ग्रेचर डोमप्रोबस्ट रिस्लीन्ग स्पेटलिस नंबर 5
वेनगुट विली शेफर ग्रेचर डोमप्रोबस्ट रिस्लीन्ग स्पेटलिस नंबर 5
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स14
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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