लहसुन के साथ रॉकिन' गुड स्मोक्ड फूलगोभी

लहसुन के साथ रॉकिन' गुड स्मोक्ड फूलगोभी
की जरूरत है एक लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? लहसुन के साथ रॉकिन की अच्छी स्मोक्ड फूलगोभी कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, लहसुन, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 57 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 43 का बहुत अच्छा शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोड़ी फूलगोभी, राचेल रे की तोड़ी फूलगोभी, और स्मोक्ड फूलगोभी और पनीर.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी भरें । ढककर पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
फूलगोभी और लहसुन को स्टीमर में रखें और नरम होने तक, 10 से 15 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
3
लहसुन लौंग निकालें और एक कांटा के साथ तोड़; एक बर्तन में फूलगोभी के साथ स्मोक्ड लहसुन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
मक्खन और चिव्स को फूलगोभी और लहसुन में एक कांटा या आलू मैशर के साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
5
स्मोक्ड फूलगोभी मिश्रण में हल्की क्रीम डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
हल्की क्रीमहल्की क्रीम
6
फूलगोभी मिश्रण पर परमेसन-रेजिगो पनीर छिड़कें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
7
क्रीम को सोखने के लिए फूलगोभी के मिश्रण को धीमी आंच पर पकाएं और मक्खन को लगभग 12 मिनट तक पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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