लहसुन-दही की चटनी के साथ ताजा पालक

लहसुन-दही की चटनी के साथ ताजा पालक
लहसुन-दही सॉस के साथ ताजा पालक एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 165 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिल्स डी अर्बोल, मक्खन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लहसुन-दही की चटनी के साथ ताजा पालक, लहसुन-दही की चटनी के साथ ताजा पालक, तथा पालक-लहसुन दही समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर भारी बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
टमाटर का पेस्ट जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
4
मिर्च और 1/3 पालक डालें। पालक के मुरझाने तक पकाएं, बचे हुए पालक को 2 अतिरिक्त में मिलाएं और अक्सर लगभग 4 मिनट तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
5
चावल में मिलाएं। ढककर तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और पालक से नमी अवशोषित न हो जाए, चावल के लिए जरूरत पड़ने पर लगभग 10 मिनट तक पानी डालें । उजागर करें और मिश्रण के सूखने तक पकाना जारी रखें, लगभग 2 मिनट; बवासीर को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
चावलचावल
6
इस बीच, लहसुन लौंग को छोटे कटोरे में दबाएं, दही में हलचल करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । छोटी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
मक्खनमक्खन
दहीदही
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
7
केयेन में मिलाएं और गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
8
पालक के मिश्रण को थाली में फैलाएं; चम्मच के पीछे से इंडेंटेशन बनाएं । चम्मच दही को इंडेंटेशन में डालें और केयेन मक्खन के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पालकपालक
मक्खनमक्खन
फैल गयाफैल गया
दहीदही

सामग्री

4सूखे चिल्स डी अर्बोलसूखे चिल्स डी अर्बोल11टीएसपी सूखा अजवायन6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो6झींगा और शिरायुक्तछोटे, पतले, बहुत गर्म लाल मिर्च; कुछ सुपरमार्केट और लैटिन बाजारों में उपलब्ध हैछोटे, पतले, बहुत गर्म लाल मिर्च; कुछ सुपरमार्केट और लैटिन बाजारों में उपलब्ध है2लहसुन लौंगलहसुन लौंग42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसादा ग्रीक योगर्ट या सूखा हुआ सादा साबुत दूध दहीसादा ग्रीक योगर्ट या सूखा हुआ सादा साबुत दूध दही680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा पालक के पत्ते (चार 6-औंस बैग), विभाजितताजा पालक के पत्ते (चार 6-औंस बैग), विभाजित12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकच्चा मध्यम अनाज सफेद चावलकच्चा मध्यम अनाज सफेद चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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