लेमन-एंको चिकन और शकरकंद
लेमन-एंको चिकन और शकरकंद एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 705 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । लेमन जेस्ट, शकरकंद, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो एंको चिली बटर के साथ शकरकंद, नींबू मीठे आलू, तथा मीठे आलू के साथ नींबू मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच ब्लेंड करें । चिकनी पेस्ट तक ब्लेंडर में शहद और मिर्च ।
बड़े कटोरे में चिकन के ऊपर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए टॉस ।
डच ओवन या बड़ी गहरी कड़ाही में आधा चिकन जोड़ें; उच्च गर्मी 2 मिनट पर पकाना ।
पैन से निकालें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
पैन में प्याज जोड़ें; 5 मिनट पकाना । , कभी-कभी सरगर्मी । चिकन को पैन में लौटाएं ।
आलू और काली मिर्च का मिश्रण डालें; अच्छी तरह मिलाएँ । कवर।
मध्यम-कम गर्मी 45 मिनट पर कुक। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) और आलू निविदा होते हैं, कभी-कभी सरगर्मी करते हैं ।
खट्टा क्रीम, नींबू उत्तेजकता और शेष शहद मिलाएं ।
चिकन के ऊपर चम्मच परोसें; सीताफल के साथ शीर्ष ।