लिया मैरी का लहसुन बेक्ड चिकन
लिया मैरी का लहसुन बेक्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 122 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 13922 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेड क्रम्ब्स, अनुभवी नमक, पंको ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पंको ब्रेड क्रम्ब्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सेब कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मैरी का चिकन बेक, मैरी रोस्ट चिकन, तथा वन पॉट चिकन: चिकन नॉरमैंडी आ ला मैरी-सेलीन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टिन पन्नी के साथ 375 डिग्री लाइन बेकिंग शीट पर प्री हीट ओवन और इसे नो-स्टिक स्प्रे का एक अच्छा कोट दें ।
ब्रेड क्रम्ब्स और नमक को उथले कटोरे या प्लेट में मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
चिकन स्तनों को टेंडरलॉइन स्ट्रिप्स में काटें (मुझे प्रत्येक स्तन से 2-3 टेंडरलॉइन मिले), पैट सूखी ।
लिया मैरी के लहसुन को फैलाएं
चिकन के दोनों तरफ फैलाएं । ब्रेड क्रम्ब्स में प्रत्येक पक्ष को दबाकर कोट चिकन, और पन्नी लाइन वाली शीट पर रखें
नो-स्टिक स्प्रे के साथ चिकन के ऊपर स्प्रे करें (यह इसे भूरे रंग में मदद करता है)
375 डिग्री ओवन में 30 मिनट के लिए बेक करें, फिर ओवन को उबाल लें और 5-8 मिनट तक बेक करना जारी रखें या जब तक कोटिंग हल्का भूरा न हो जाए । आनंद लें!