वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट

वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट
वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, अनुभवी ब्रेडक्रंब, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 206236 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वजन पहरेदार आसान स्वस्थ बेक्ड चिकन परमेसन, वेट वॉचर्स बैंगन परमेसन, तथा वजन पहरेदार क्रैनबेरी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । 2 शोधनीय प्लास्टिक बैग में, पनीर, टुकड़ों और सभी सीज़निंग को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
मिश्रण को प्लेट में स्थानांतरित करें; पनीर मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन को डुबोएं, सभी पक्षों को कोट करने के लिए । 4 नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । 5
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
चिकन के पकने तक, 20-25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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