शाकाहारी प्रसन्न

शाकाहारी प्रसन्न
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए शाकाहारी आनंद को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 139 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 66 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, लहसुन लौंग, फूलगोभी के फूल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शाकाहारी बुद्ध की खुशी, शाकाहारी डिलाइट पिज्जा, तथा बुद्ध की खुशी (लो होन जय): चीनी शाकाहारी हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पारभासी होने तक 1/4 कप पानी में उच्च गर्मी पर प्याज भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
2
अन्य सभी सामग्री को बड़े बर्तन या कड़ाही में डालें । गर्मी को मध्यम और हलचल-तलना तक कम करें जब तक कि सब्जियां निविदा न हों लेकिन फिर भी कुरकुरा, लगभग 10-15 मिनट । इस बीच, सोया सॉस और चीनी को एक मापने वाले कप में पूरी तरह से शामिल होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीजएयर हेड कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
पकी हुई सब्जियों के ऊपर डालें, कोट करने के लिए हिलाएं । एक और 5 मिनट उबालें फिर ब्राउन राइस के ऊपर परोसें । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
1
2प्रति सेवारत
2
कैलोरी
3
136फैट
4
50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट
6
50 ग्राम आहार फाइबर 5.10 ग्राम चीनी 21.90 ग्राम प्रोटीन 3.90 ग्राम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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