शीतकालीन चिकन सेंकना

शीतकालीन चिकन सेंकना
शीतकालीन चिकन सेंकना आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, बारबेक्यू सॉस, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रैनबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सूखे क्रैनबेरी के साथ ब्रेड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बाल्समिक विंटर थ्रो टुगेदर बेक, शीतकालीन स्क्वैश सूफले सेंकना, तथा शीतकालीन पोर्क चॉप सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग डिश को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
शकरकंद को कांटे से कई बार पियर्स करें और आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
3
माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; लगभग 1/2 इंच गहरा पानी डालें । में पकाएं माइक्रोवेव 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
तैयार बेकिंग डिश के तल में प्याज, सेब और गाजर की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
सेबसेब
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर बारबेक्यू सॉस ब्रश करें और सब्जियों को बिछाएं । शकरकंद को छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लें; बेकिंग डिश में बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
शकरकंदशकरकंद
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
डिश के ऊपर क्रैनबेरी छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और बीच में गुलाबी न हो जाए, 45 से 55 मिनट । परोसने से 5 मिनट पहले ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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