सब्जी और चना रैगआउट

सब्जी और चना रैगआउट
सब्जी और चना रैगआउट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 486 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.88 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च के गुच्छे, मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जी और चना रैगआउट, चीकू रैगआउट, तथा इलायची-दम किया हुआ चना और टमाटर रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टमाटर, छोले, प्याज और लहसुन को उबालें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
2
मिक्स, ब्रोकली और लाल शिमला मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
एक मध्यम बर्तन में नमक, अजवायन, काली मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे और आधा कप पानी मिलाएं जब तक कि तरल आधा, लगभग 20 मिनट तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
आटिचोक, मटर और जैतून जोड़ें; 10 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
जैतूनजैतून
मटरमटर
1
खाना बनाते समय, चरवाहे की पाई के लिए फिलिंग बनाएं । यदि तुरंत नहीं खा रहे हैं, तो एक एयरटाइट कंटेनर में डालें और फ्रीज करें । अन्यथा, पेनी और तुलसी के साथ टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
PennePenne
1
उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव; हलचल; माइक्रोवेव 2 मिनट अधिक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
पेनी और तुलसी के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
PennePenne
3
स्वयं

सामग्री

4आटिचोक दिलों में पानी, सूखा और quarteredआटिचोक दिलों में पानी, सूखा और quartered591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप जमे हुए मकई (डीफ़्रॉस्टेड)1/2 कप जमे हुए मकई (डीफ़्रॉस्टेड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद छोला, rinsed और सूखाडिब्बाबंद छोला, rinsed और सूखा411हैबेनेरो मिर्चटमाटर diced कर सकते हैंटमाटर diced कर सकते हैं591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे गेहूं पेनी, पकायापूरे गेहूं पेनी, पकाया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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