वेजिटेबल तियान सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 251 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास काली मिर्च, कोषेर नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सब्जी तियान, सब्जी तियान, तथा सब्जी तियान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
3
जैतून के तेल के साथ 9 बाई 13 बाई 2 इंच के बेकिंग डिश को ब्रश करें । एक मध्यम सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें और प्याज को मध्यम-धीमी आँच पर 8 से 10 मिनट तक पारभासी होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
4
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
बेकिंग डिश के तल पर प्याज मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्च
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
6
आलू, तोरी और टमाटर को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
7
प्याज के ऊपर डिश में उन्हें वैकल्पिक रूप से परत करें, उन्हें कसकर फिटिंग करें, केवल 1 परत बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
नमक, काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, और अजवायन की टहनी के साथ छिड़के और जैतून के तेल के 1 और चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और आलू के नरम होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें । पकवान को उजागर करें, थाइम स्प्रिंग्स को हटा दें, शीर्ष पर पनीर छिड़कें, और ब्राउन होने तक एक और 30 मिनट तक सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)