स्कैम्पी सर्फ और टर्फ

स्कैम्पी सर्फ और टर्फ
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? स्कैम्पी सर्फ और टर्फ कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $22.29 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 134 ग्राम प्रोटीन, 119 ग्राम वसा, और कुल का 2055 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, पैनकेटा, फ़िले मिग्नॉन स्टेक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा rachaelray.com 11 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 44 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो के लिए सर्फ और टर्फ, सर्फ और टर्फ, तथा सर्फ और टर्फ कबाब.

सामग्री

1गुच्छाarugula, कटा हुआarugula, कटा हुआ2थोड़ी सी कटी हुई तोरीBalsamic सिरका, drizzling के लिएBalsamic सिरका, drizzling के लिए2थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1endive, बारीकी आड़े कटा हुआendive, बारीकी आड़े कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ईवो), विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ईवो), विभाजित41 इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक1 इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक1छोड़ दोफ्लैट अजमोद, कटा हुआ (एक उदार मुट्ठी)फ्लैट अजमोद, कटा हुआ (एक उदार मुट्ठी)3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1कसा हुआ छिलका और नींबू का रसकसा हुआ छिलका और नींबू का रस42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला1छोटा सिरradicchio, कटा हुआradicchio, कटा हुआ4ऋषि पत्तियांऋषि पत्तियां2थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब या समुद्री भोजन स्टॉकसफेद शराब या समुद्री भोजन स्टॉक454हैबेनेरो मिर्चझींगा, विच्छेदित और पूंछ हटा दी गईझींगा, विच्छेदित और पूंछ हटा दी गई227हैबेनेरो मिर्चपतली स्पेगेटीपतली स्पेगेटी
कठिनाईमध्यम
में तैयार44 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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