आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए संतरे और जैतून के साथ रेडिकियो सलाद को आज़माएं । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 183 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास फेटा चीज़, कास्टेलफ्रेंको रेडिकियो, 2 प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो संतरे और जैतून के साथ रेडिकियो सलाद, भुना हुआ संतरे और रेडिकियो के साथ दाल का सलाद, तथा संतरे और जैतून के साथ स्क्वैश सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
संतरे से छील और सफेद पिथ काट लें । छोटे कटोरे पर काम करना और छोटे तेज चाकू का उपयोग करना, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच कटौती करना । रस छोड़ने के लिए झिल्ली निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
कटोरा
2
छोटे कटोरे में 1/4 कप संतरे का रस और सिरका मिलाएं (शेष रस को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
सिरका
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
जैतून के तेल में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
बड़े कटोरे में मचे, फ्रिसी और रेडिकियो को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमक
माचे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
नारंगी खंड, कटा हुआ लाल प्याज, और कलामाता जैतून जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कलामाता जैतून
नारंगी स्लाइस
लाल प्याज
6
सलाद पर बूंदा बांदी नारंगी ड्रेसिंग और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।