स्तरित ग्रीक सलाद एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 179 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.81 खर्च करता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास कलामतन जैतून, दूध, सलाद ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 25 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो स्तरित ग्रीक सलाद, ग्रीक सलाद स्तरित डुबकी, तथा स्तरित ग्रीक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पालक को बॉक्स पर बताए अनुसार पकाएं । ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
पानी
2
नाली, जितना संभव हो उतना तरल बाहर निचोड़ ।
3
फूड प्रोसेसर में पालक और बची हुई ड्रेसिंग सामग्री रखें । (ब्लेंडर का उपयोग न करें । ) कवर; 1 से 2 मिनट की प्रक्रिया करें, कभी-कभी पक्षों को खुरचने के लिए रोकें, चिकनी होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
4
बहुत बड़े (5-चौथाई गेलन) कांच के कटोरे में, सलाद साग का लगभग आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
चिकन, टमाटर और ककड़ी के साथ परत । टॉपिंग के लिए 1/4 कप प्याज आरक्षित करें; शेष प्याज को खीरे के ऊपर परत करें । शेष साग के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
टमाटर
पूरे चिकन
ग्रीन्स
प्याज
6
सलाद पर समान रूप से ड्रेसिंग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
7
पनीर, जैतून और आरक्षित प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
जैतून
प्याज
8
तुरंत परोसें, या कवर करें और कई घंटे या रात भर ठंडा करें । परोसने से ठीक पहले, सलाद को ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।