स्तरित ग्रीक सलाद

स्तरित ग्रीक सलाद
स्तरित ग्रीक सलाद एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 179 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.81 खर्च करता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास कलामतन जैतून, दूध, सलाद ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 25 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो स्तरित ग्रीक सलाद, ग्रीक सलाद स्तरित डुबकी, तथा स्तरित ग्रीक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पालक को बॉक्स पर बताए अनुसार पकाएं । ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
2
नाली, जितना संभव हो उतना तरल बाहर निचोड़ ।
3
फूड प्रोसेसर में पालक और बची हुई ड्रेसिंग सामग्री रखें । (ब्लेंडर का उपयोग न करें । ) कवर; 1 से 2 मिनट की प्रक्रिया करें, कभी-कभी पक्षों को खुरचने के लिए रोकें, चिकनी होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
4
बहुत बड़े (5-चौथाई गेलन) कांच के कटोरे में, सलाद साग का लगभग आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चिकन, टमाटर और ककड़ी के साथ परत । टॉपिंग के लिए 1/4 कप प्याज आरक्षित करें; शेष प्याज को खीरे के ऊपर परत करें । शेष साग के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्रीन्सग्रीन्स
प्याजप्याज
6
सलाद पर समान रूप से ड्रेसिंग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
7
पनीर, जैतून और आरक्षित प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
8
तुरंत परोसें, या कवर करें और कई घंटे या रात भर ठंडा करें । परोसने से ठीक पहले, सलाद को ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।

सामग्री

1पिंटअंगूर या चेरी टमाटर, आधाअंगूर या चेरी टमाटर, आधा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcubed पकाया चिकन स्तनcubed पकाया चिकन स्तन1( बैंगन)खीरा, चौथाई लंबाई में, पतला कटा हुआखीरा, चौथाई लंबाई में, पतला कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे डिल खरपतवारसूखे डिल खरपतवार1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित (स्किम) दूधवसा रहित (स्किम) दूध99मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कंटेनर क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़ (3/4 कप)कंटेनर क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़ (3/4 कप)255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स ग्रीन विशाल जमे हुए कटा हुआ पालकबॉक्स ग्रीन विशाल जमे हुए कटा हुआ पालक150मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कंटेनर ग्रीक 100 नींबू दहीकंटेनर ग्रीक 100 नींबू दही596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, आधाकलामाता जैतून, आधा11 पौंड तोरी,नींबू-काली मिर्च मसालानींबू-काली मिर्च मसाला596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग या मेयोनेज़कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग या मेयोनेज़2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकाटने के आकार के टुकड़े सलाद सागकाटने के आकार के टुकड़े सलाद साग
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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