सीताफल तेल के साथ कोल्ड एवोकैडो कॉर्न सूप

सीताफल तेल के साथ कोल्ड एवोकैडो कॉर्न सूप
सीलेंट्रो तेल के साथ कोल्ड एवोकैडो कॉर्न सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 234 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फर्म-पके कैलिफ़ोर्निया एवोकाडो, पानी, मकई के कान और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो सीताफल तेल के साथ कोल्ड एवोकैडो कॉर्न सूप, स्वीट कॉर्न और बेकन के साथ कोल्ड एवोकैडो सूप, तथा मैक्सिकन कोल्ड ककड़ी सीताफल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर गैस बर्नर के रैक पर मकई को भूनें, कभी-कभी चिमटे से घुमाएं, जब तक कि गुठली धब्बों में न हो जाए, 4 से 5 मिनट । (वैकल्पिक रूप से, एक सूखी अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा की कड़ाही गरम करें और मध्यम उच्च गर्मी पर मकई भूनें, कभी-कभी, लगभग 10 मिनट । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
चिमटेचिमटे
2
मकई को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और, जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो एक तेज चाकू से कोब से गुठली काट लें, फिर कोब को तिहाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
चाकूचाकू
3
गुठली, सिल के टुकड़े, 4 कप पानी, लहसुन, नमक और 1/2 कप प्याज को 3-क्वार्ट सॉस पैन में उबाल लें और तब तक उबालें जब तक कि तरल लगभग 3 कप, लगभग 20 मिनट तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
गर्मी से निकालें और ठंडा, खुला । सिल के टुकड़ों को त्यागें।
5
चिली के साथ प्यूरी कॉर्न मिश्रण और एक ब्लेंडर में शेष 3/4 कप प्याज, फिर एक कटोरे में एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से डालें, जोर से दबाएं और फिर ठोस पदार्थों को त्याग दें । साफ ब्लेंडर को शोरबा लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
6
क्वार्टर, गड्ढे, और छील 1 एवोकैडो, फिर चिकनी जब तक 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और प्यूरी के साथ ब्लेंडर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
एवोकैडोएवोकैडो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
सूप को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और प्लास्टिक की चादर के साथ सतह को कवर करें । कम से कम 1 घंटे प्लास्टिक रैप और चिल सूप के साथ कटोरे को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
1
प्यूरी सीलेंट्रो, तेल और नमक को साफ ब्लेंडर में डालें, ब्लेंडर के किनारों को कई बार खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
एक कटोरे के ऊपर साफ महीन जाली वाली छलनी में तेल डालें और 15 मिनट तक निकलने दें (ठोस पदार्थों पर दबाएं नहीं) । ठोस पदार्थों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
1
हलवे और गड्ढे शेष एवोकैडो और तरबूज-बॉल कटर के साथ मांस से छोटी गेंदों को स्कूप करें, फिर एक कटोरे में शेष चम्मच चूने के रस के साथ धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
एवोकैडोएवोकैडो
तरबूजतरबूज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक साथ क्रेमा और शेष 2 बड़े चम्मच पानी को एक छोटे कटोरे में चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
3
6 उथले सूप कटोरे में नमक और करछुल के साथ सीजन सूप । एवोकैडो गेंदों को कटोरे के बीच विभाजित करें, फिर क्रेमा और सीताफल तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
नमकनमक
सूपसूप
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
1
* सूप को 1 दिन तक ठंडा किया जा सकता है । * सीताफल का तेल 3 घंटे आगे और ठंडा, ढका हुआ बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सूपसूप
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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