सात-सब्जी कूसकूस

सात-सब्जी कूसकूस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सात-सब्जी कूसकूस को आज़माएं । के लिए $ 4.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 804 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, मक्खन, कूसकूस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेजिटेबल कूसकूस (कूसकूस ऑक्स लेग्यूम्स), सात-सब्जी कूसकूस, तथा सात-सब्जी कूसकूस.

निर्देश

1
एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
2
टमाटर, भेड़ का बच्चा, प्याज, जीरा और 1 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । 1 बड़ा चम्मच हरीसा और 4 कप पानी डालकर उबाल लें । कवर करें और धीरे से कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि भेड़ का बच्चा लगभग निविदा न हो, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
HarissaHarissa
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
3
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, वनस्पति तेल के साथ कूसकूस को टॉस करें । 6 कप पानी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
कूसकूस को एक महीन छलनी में छान लें और किसी भी गांठ को हटाने के लिए इसे अपने हाथों से फुलाते हुए प्याले में लौटा दें । कूसकूस को प्लास्टिक रैप से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
पुलाव में गाजर, शलजम और पत्ता गोभी डालें । पुलाव के ऊपर चीज़क्लोथ के साथ पंक्तिबद्ध एक बड़ा बांस स्टीमर सेट करें और मध्यम गर्मी पर स्टू को तेज उबाल में लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
शलजमशलजम
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
6
स्टीमर में 1/2 कप कूसकूस फैलाएं और 5 मिनट के लिए भाप लें । धीरे-धीरे शेष कूसकूस को शीर्ष पर छिड़कें, इसे थोड़ा सा घुमाएं, और इसे 20 मिनट के लिए स्टू पर भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
7
कूसकूस को एक बड़े, उथले कटोरे में खुरचें और शेष 3/4 कप पानी और 1 चम्मच नमक पर छिड़कें । कूसकूस को लकड़ी के चम्मच से फुलाएं और 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें, कभी-कभी अपने हाथों से हिलाते हुए किसी भी गांठ को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
पुलाव में बैंगन, बटरनट स्क्वैश और तोरी डालें और मध्यम आँच पर उबाल लें । स्टीमर को एक बार फिर से स्टू के ऊपर सेट करें और धीरे-धीरे इसमें कूसकूस छिड़कें, इसे थोड़ा सा घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
9
कूसकूस को स्टू के ऊपर 15 मिनट तक भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
10
कूसकूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में निकाल लें, बीच में एक कुआं बना लें । नमक और काली मिर्च के साथ मेमने को सीज़न करें, इसे कुएं में डालें और इसके चारों ओर सब्जियों को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
11
कूसकूस के चारों ओर सॉस डालें और हरीसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
HarissaHarissa
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी

सामग्री

11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 इंच चौड़ी छड़ियों में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 इंच चौड़ी छड़ियों में काट लें3largesगाजर, खुली और चौथाई लंबाई में, क्वार्टर आधा क्रॉसवर्डगाजर, खुली और चौथाई लंबाई में, क्वार्टर आधा क्रॉसवर्ड7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बैंगन-छिलका, आधा तिरछा और 1 इंच मोटी छड़ियों में काट लेंबैंगन-छिलका, आधा तिरछा और 1 इंच मोटी छड़ियों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडरहरीसा (नोट देखें), सेवा के लिए और अधिकहरीसा (नोट देखें), सेवा के लिए और अधिक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1प्रमुखोंसेवॉय गोभी, 6 वेजेज में कटी हुईसेवॉय गोभी, 6 वेजेज में कटी हुई41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अच्छी तरह से छंटे हुए, बोनलेस लैम्ब शोल्डर, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएअच्छी तरह से छंटे हुए, बोनलेस लैम्ब शोल्डर, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परसफेद शलजम, छीलकर 1/2 इंच के वेजेज में काट लेंसफेद शलजम, छीलकर 1/2 इंच के वेजेज में काट लें1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनसाल्टेड मक्खन चिपकाएंअनसाल्टेड मक्खन चिपकाएं23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #431 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, quartered लंबाईतोरी, quartered लंबाई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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