सीलेंट्रो-मिंट ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन पाइलार्ड

सिलेंट्रो-मिंट ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन पेलार्ड आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 275 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । चीनी का एक मिश्रण, कोषेर नमक और काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 12 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीताफल-पुदीने की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन जांघ, खट्टा-नारंगी ग्रील्ड चिकन पायलार्ड, तथा पैन सॉस के साथ हर्ब-मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन पाइलार्ड.
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या कास्ट-आयरन ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, सीताफल, पुदीना, लहसुन, जलापियो और चीनी और दाल को कटा हुआ होने तक मिलाएं ।
पानी, नींबू का रस और अंगूर के तेल के 1 1/2 बड़े चम्मच जोड़ें और काफी चिकनी होने तक प्रक्रिया करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
स्तनों को 1/2 इंच की मोटाई तक हल्के से पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ शेष 1/2 चम्मच अंगूर के तेल और मौसम के साथ चिकन को ब्रश करें । मध्यम गर्म आग पर ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि हल्के से जले और लगभग 6 मिनट तक पकाया न जाए ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें, ऊपर से कुछ ड्रेसिंग चम्मच करें और साइड में अतिरिक्त ड्रेसिंग पास करते हुए परोसें ।
इसके साथ परोसें: कूसकूस या चावल ।
टिप्पणियाँ: एक सेवारत 239 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम कार्ब ।